Dieta zdrowa i skuteczna - fizjologiczna albo montignac.
Do Zdrowia . com - Twoja droga do zdrowia
Poniżej przedstawiam skuteczne i zdrowe diety, po których nie występuje efekt jojo.
Diety oparte na głodówkach, albo jedzeniu niewiele (rano kawa i pól sucharka, na obiad jajko i dwa liście salaty... itd.) są złe. Jako przykład można podać dietę żelazną albo dietę kopenhaską.
Są one złe z kilku powodów:
sa niedogodne - człowiek chodzi głodny i nie może normalnie myśleć i funkcjonować
organizm przestawia sie w tryb głodowy - to pozostałość z dawnych czasów, gdy ludzie naprawdę nie mieli co jeść.
Organizm zwalnia metabolizm stara sie wytrwać na tym co dano mu do jedzenia
organizm po skończeniu diety stara sie gromadzić zapasy - czyli tłuszcz - na następny okres głodu - stad efekt jojo
taka dieta może rozregulować metabolizm
Dieta fizjologiczna -
Dieta ta obala mity na temat otyłości i jak być zdrowszym, chudszym i mieć lepsze samopoczucie. Ważną rolę odgrywa w niej odpowiednie zaprogramowanie własnej psychiki - dzięki temu dieta jest łatwa, a niezdrowe produkty przestają cię kusić.
zobacz wiecej >>>
Dieta Montignac autor przedstawia jak poprzez jedzenie odpowiednich produktów, w odpowiednich kompozycjach uzyskać nie tylko spadek wagi, ale tez lepsze zdrowie, energię i ustrzec się cukrzycy.
Zacytuję fragment książki, dotyczący nieskuteczności diet głodówkowych:
Zakładając, że dzienne zapotrzebowanie człowieka wynosi 2000 kalorii, więźniowie obozów koncentracyjnych dostarczający swojemu organizmowi 700-800 kalorii powinni wyczerpać zapasy organizmu już po kilku miesiącach, gdy tymczasem zyli nawet kilka lat. Po prostu organizm dostawał się do mniejszej ilości kalorii. Z tego samego powodu - dostosowania organizmu - nie działają też diety ograniczające spożywane kalorie - po kilku dniach organizm przestawia się na tryb głodowy i zużywa mniej energii, ale nie chudnie. Natomiast po skończeniu diety pojawia się efekt jo-jo czyli szybki przybranie na wadze.